电脑夜间模式调成多少

夜间模式是一种显示设置，可以减少蓝光的发射量，蓝光是一种与睡眠干扰有关的高能波长光。 通过调整夜间模式，你可以改善睡眠质量和减少眼睛疲劳。
正确的夜间模式设置
最佳的夜间模式设置取决于个人偏好和周围环境。 一般来说，以下建议可以提供良好的平衡：
色温： 将色温调至 2700K 左右。 这将产生温暖的橙黄色调，最大的减少蓝光。
亮度： 降低屏幕亮度至 50% 以下。 这将减少屏幕发出的总光量。
时间表： 根据你的睡眠时间设置夜间模式时间表。 这样，你的电脑屏幕会在你入睡前自动进入夜间模式。
个人偏好和环境因素
每个人对蓝光的敏感度不同，周围环境的光照条件也會影響夜间模式的效果。 在寻找适合你的最佳设置时，考虑以下因素：
设备： 不同设备的屏幕会产生不同的蓝光量。
环境光： 如果周围环境很亮，可能需要更强的夜间模式设置。
敏感性： 如果你对蓝光特别敏感，则可能需要降低色温或亮度。
如何调整夜间模式
大多数电脑操作系统都提供内置的夜间模式功能。 以下是如何在不同操作系统中进行调整：
Windows 10： 设置 > 系统 > 显示 > 夜间模式开关
macOS： 系统偏好设置 > 显示 > 夜班开关
iOS： 设置 > 显示与亮度 > 夜览开关
Android： 设置 > 显示 > 夜光开关
其他提示
除了调整夜间模式外，以下提示也可以帮助减少蓝光暴露和改善睡眠：
在睡前关闭电子设备： 在睡前一至两小时关闭电子设备，以最大程度地减少蓝光暴露。
使用蓝光滤镜眼镜： 蓝光滤镜眼镜可以阻挡蓝光，这是另一种减少蓝光暴露的方法。
确保充足的睡眠： 对于健康的睡眠周期，每晚获得 7-9 小时的睡眠至关重要。